Возможно несколько вариантов:
- Самая частая ошибка — неправильный подсчет ккал съедаемой пищи за день. Нужно учитывать абсолютно всё — перекусы, соусы, напитки и прочее.
- Неправильный изначальный расчет нужной нормы калорийности. Используйте формулы, где требуется делать замеры (талии, шеи и т. п.) либо защипы.
- Не забывайте, что для похудения необходим дефицит калорий в 10-20% от расчетной базы калорийности.
- Слишком мало двигательной активности в течение дня.
- Редко, но бывают определенные гормональные проблемы. Здесь нужно сделать анализы и обратиться к врачу.
У обычных здоровых людей при дефиците калорий вес обязательно будет уходить. Если при текущем расчете у вас это не получается, убавляйте на 100 ккал каждую неделю, пока не начнется похудение. Делать дефицит более 20% также неправильно.