Почему не уходит вес при правильном питании и тренировках?

Возможно несколько вариантов:

  • Самая частая ошибка — неправильный подсчет ккал съедаемой пищи за день. Нужно учитывать абсолютно всё — перекусы, соусы, напитки и прочее.
  • Неправильный изначальный расчет нужной нормы калорийности. Используйте формулы, где требуется делать замеры (талии, шеи и т. п.) либо защипы.
  • Не забывайте, что для похудения необходим дефицит калорий в 10-20% от расчетной базы калорийности.
  • Слишком мало двигательной активности в течение дня.
  • Редко, но бывают определенные гормональные проблемы. Здесь нужно сделать анализы и обратиться к врачу.

У обычных здоровых людей при дефиците калорий вес обязательно будет уходить. Если при текущем расчете у вас это не получается, убавляйте на 100 ккал каждую неделю, пока не начнется похудение. Делать дефицит более 20% также неправильно.

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  •   

Популярное

У вас проблемы с:

Последние комментарии

Sasha
Спасибо вам большое, что поделились личным опытом!
Роман С
6 месяцев после операции! Рекомендую: 1. обязательная диета. Прием пищи каждые два/три часа. Следить за БЖУ. Никакой жареной пищи. 2. Прием урсодез, за два часа до сна, во время последнего приема пищи. 3. Так же пью Гевискон, раза три в день, до приема пищи. 4. Не пить желчегонные средства!

Стас
4 месяца назад мне сделали операцию на паховую грыжу,сеточку не ставили,плюс у меня диабет.4 месяца ничего не делал,ни нагрузок,ни работы,ничего,запоры не были,рвоты не было.
После 4 месяцев почувствовал боль в области грыжи,я потрогал и там послеоперационное выпячивание пропало,там была как будто небольшая яма,на второй и третий день я очень беспокоился что ето и уже на четвертый стало немного болеть в области грыжи.Скажите пожалуста возможен ли рецидив и стоит обращаться к врачу?